Ya han pasado tres semanas desde que hemos tenido que dar un giro importante a nuestras vidas. Hemos cambiado nuestra forma de trabajar, la educación de nuestros hijos, nuestro ocio, la incertidumbre, la pérdida de un ser querido… y esto empieza a crear mella en nosotros. Tenemos por delante un tiempo, aún no definido, y necesitamos desarrollar algunas capacidades para poder afrontar esta situación de la mejor forma posible.
Quiero compartir con vosotros algunos consejos que nos pueden ayudar hasta que esta situación se normalice
La base del equilibrio es una buena organización, debes tener tiempo «para todo»
– Dormir el tiempo necesario. Si te sientes nervioso, toma una infusión relajante después de cenar.
– Aliméntate de forma adecuada. Come con regularidad, cada 3-4 horas. Elige alimentos saludables. El refrán popular desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo, te puede ayudar. No olvides incluir en tu cena algún alimento proteico, son una buena opción el pescado, pavo o pollo en cantidad moderada; estudios demuestran que las proteínas favorecen la síntesis de melatonina necesaria para inducir un sueño más reparador. Si estás siguiendo una dieta no cedas a la tentación. O quizás es el momento de iniciarla, ahora que no tenemos compromisos sociales?
– Activa tus músculos con algún ejercicio, por la mañana son más eficaces. En internet puedes encontrar una gran variedad de vídeos
– Realiza alguna actividad que te resulte divertida
– Dedica unos minutos a realizar algún tipo de meditación
– Gestiona tu tiempo para que puedas desarrollar tu trabajo y compartir actividades con tu familia
Esto pasará, entre todos los conseguiremos!
Dra. Estrella Jiménez Bailac | Centro de Medicina Integral 